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 关于晒太阳的克己，老东谈主说“晒晒太阳不生虫”，是说常晒晒慈详和煦的阳光，不错杀菌灭虫，故意身心健康。 晒太阳对体魄的养生恶果，堪比服用东谈主参汤，不错调补阳气、促进钙接纳、增强免疫力，与东谈主参汤的津润作用相通。 图源：AI生成 其实，古东谈主早已深谙晒太阳的妙处，还赋予其很文明的叫法，把晒太阳称作“负暄”“负日之暄”，或“曝日”“茅檐曝日”。 诗圣杜甫在《西阁曝日》中，说出了晒太阳之妙：“凛凛倦玄冬，负暄嗜飞阁。羲和流德泽，颛顼愧倚薄。毛发具自和，肌肤潜沃若。太阳信深仁，衰气欻有托。欹倾烦注眼，容易收病脚。” 张开剩余76%从中医养生角度来说，冬季晒太阳对养生健身确有诸多克己。 晒太阳，不仅能取得慈详，还能润泽肌肤、流畅血脉，使寥寂之气很快终结，孱弱之体得以和洽。 东谈主体背部为督脉所在，晒太阳可补阳气、促气血运转，中医称采日精，能驱寒健体。 清代医学家赵学敏在《本草概要拾获·火部》将太阳称之为“太阳火”。太阳可除湿止寒僻，舒经络。冷以体曝之，则血和而病去。 冬春轮换之时，阳光明媚，不妨收拢这个好时机，让体魄沐浴在阳光下，既有助于阳气生发，还能促进钙接纳。 淡薄要点晒晒这4个部位 图源：AI生成 {jz:field.toptypename/}01 晒腿脚 祛冷气 俗语说“寒从把握起”，leyu阳虚体质的东谈主一年到头腿脚齐是冷飕飕的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光不错带走腿脚的冷气，还能加快钙质接纳，匡助防护骨质疏松。 02 晒头顶 补阳气 中医以为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地点。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），为各经脉气汇注之处，能判辨阴阳头绪，连贯满身经穴，关于挽救机体的阴阳均衡起着垂危的作用。是以晒太阳时，一定要让阳光晒偏激顶，以流畅百脉、调补阳气。 03 晒后背 调气血 东谈主体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均漫衍在后背，是以晒晒后背有助于补充阳气。阳气就好比东谈主体的卫士，阳气实足就不错反抗外邪入侵。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，常常晒晒后背还有富厚心肺的功能。 04 晒手心 促休眠 东谈主们晒太阳时很少顾及手心，而手心赶巧有一个垂危的穴位——劳宫穴（当然捏拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、宽心神的作用。在和煦的阳光下，不妨把双手摊开晒晒劳宫穴，不错起到舒徐疲倦、促进休眠、强心益气的作用。 纠合肤浅养生当作 01 动静纠合 图源：AI生成 晒太阳时，可进行溜达、静坐、太极等舒徐行径，幸免剧烈运动导致大汗淋漓。 02 边晒边拍打经络 图源：AI生成 晒太阳的同期，可用手掌或空腹拳轻轻拍打背部及脊柱两侧的膀胱经，进一步通顺经络、行气活血。 03 晒后食疗温补 图源：AI生成 晒完太阳后，饮用一杯红枣桂圆茶或生姜红糖水，不错借助阳光的“外热”，激励食品的“内温”，起到一本万利的温补阳气恶果。 着手：健康中国 发布于：北京市
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